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来源:车车网 供稿:小葱 2017-04-07

 又到一年“春困”时,你开车的时候犯过困吗?在生活节奏如此紧凑的今天,疲劳驾驶屡见不鲜,并且往往带来严重的危害。研究显示,连续驾驶2小时后司机犯的错误,会跟血液中酒精含量是0.05%时所犯的错误一样多。那么我们应该怎么预防疲劳驾驶、如何缓解驾驶过程中出现的疲劳现象呢?

  案例一:一秒钟 一声巨响 一起交通事故

这是一起发生在山西省罗城收费站的交通事故,早晨7点20分是罗城收费站工作人员交接班的时间,就在此时,随着一声巨响一辆蓝色大货车撞上了收费岗亭,一瞬间整个车道都是烟雾。

  

 

  ▲ GIF图:疲劳驾驶撞上收费岗亭

事后经调查,驾驶人表明,驾驶过程中他已经睡着了,在收费岗亭发生撞击之后,自己才清醒过来。

  ▲ GIF图:驾驶员表示撞完之后才醒来

  案例二:疲劳驾驶 万幸绿化树救命

3月30日15时30分许,230省道平阳县腾蛟镇南陀村路段发生一起交通事故。一辆快速行驶的别克商务车,因驾驶员操作不当,在避让其它车辆时,失控冲出路边并撞断路边的一颗绿化树。

事后驾驶员汤某表示,由于前一晚熬夜,次日又起得很早,这一天都觉得睡意朦胧,从而在开车时精神无法集中。行驶过程中,因为后面有车辆超车,他下意识地往右侧避让,没想到一个不留神,就冲出了道路,并撞上了路边的绿化树,悬在路肩上。万幸的是被绿化树挡住,没有造成人员受伤。

  

 

  ▲ 疲劳驾驶(资料图片来自网络)

  疲劳驾驶的危害

疲劳驾驶极易引起交通事故,长时间连续行车会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面,容易出现判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。看看下面这些GIF图,诡异的行驶路线、奇葩的行驶速度都是因为疲劳驾驶。

  

 

  

 

  

 

  主动预防驾驶疲劳的方法

预防驾驶疲劳是保证行车安全的有效途径,已经感到疲劳再去改善不如做好预防。预防驾驶疲劳可采取以下措施:

(1)保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝的好习惯,每天保持7~8小时的睡眠;睡前1.5~2小时内不饮食,睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁,床不宜太软,被子不要过重、过暖,枕头不宜过高。

(2)养成良好的饮食习惯,提高身体素质。膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物,可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生;多吃纤维性食物,可以增强胃、肠的蠕动,防止便秘和痔疮;多吃含钙量较高的食物,可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感;饭量以七、八成为好,勿暴饮暴食;每餐间隔以5~6h为宜,尽量做到定时就餐,切忌饱一顿,饥一顿;饮食应细软,不要狼吞虎咽,也不要只吃干食,适量喝汤有助消化。

(3)科学的安排行车时间,注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和计划,注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时,连续行车4小时,必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车,应由2人轮流驾驶,交替休息,每人驾驶时间应在2~4小时之间,尽量不在深夜驾驶。

(4)注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势,可适当调整坐姿和深呼吸,以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息,下车活动一下腰、腿,放松全身肌肉,预防驾驶疲劳。

(5)保持良好的工作环境。行车中,保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜,减少噪声干扰。

  缓解疲劳驾驶的方法

有时候我们没有办法提前预防驾驶疲劳,长时间开车感到困倦时,切忌继续驾驶车辆,应该在确保安全的地点将车停下,采取有效措施,适时的减轻和改善疲劳程度,恢复清醒。可采取以下方法缓解疲劳:

1、用清凉空气或冷水刺激面部

2、喝一杯热茶或热咖啡,吃一些酸辣的食物

3、停车到驾驶室外活动肢体,做弯腰动作,进行深呼吸

4、用双手以适当的力度拍打头部,加快气血循环

5、进行深呼吸,使大脑尽快得到氧气和血液补充,促使大脑兴奋

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